דולה הוא אחד המקצועות הותיקים בעולם.
דולה תמיד נמצאה בתפר של אשת מקצוע קרובה למיילדת, אך לא רשמית.
לבין התמיכה שהיא מעניקה ליולדת כמו של קרובת משפחה/חברה שמלווה אותה.
דולה היא בעצם השילוב של שניהם. היא עמוד התווך של היולדת בזמן תהליך הלידה עצמה וכמובן עד לאחרי הלידה.
המיילדות בישראל הן מהמקצועיות, אנושיות והאדיבות שהכרתי מימיי.
אך תפיקדם הוא לקרוא את ה"מקרו" של סיפור היולדת ולעבוד לפי פרוטוקול מסודר ומובנה.
כאשר יש להן כמה יולדות במשמרת אין באפשרותן להגיע ולגעת אישית בכל יולדת בכל התהליך שהיא עוברת לפי הצורך האישי שלה.
שוב אחזור ואומר שעבודתן קודש ושליחות אמיתית.
ולכן הדולה נכנסת בדיוק בחלון הזמן של תהליך הלידה. כשיולדת נמצאת בתהליך עצמו.
דולה קוראת את היולדת ב"מיקרו" בין השורות ונותנת לה בדיוק את מה שהיא צריכה לקבל באותו הרגע בשביל לקדם את הלידה, או בשביל להיות לה עוגן לנפשה.
ארגז הכלים של דולה משתנה מאחת לשנייה אבל לרוב מורכב מכמה וכמה שיטות שונות שמשפיעות על כל יולדת בצורה שונה ולכן חשוב שימצאו כמה שיטות טיפול לכל דולה.
רפלקסולוגיה, שיאצו, הומאופתיה, צמחי בך, תנועתיות, תנוחות, נשימות, דיקור, דמיון מודרך ובעיקר הכלה והקשבה וקריאת הלך הלידה בכל רגע על מנת באמת להתאים את הכלי הנכון לצורך המיידי של היולדת ותהליך הלידה.
אני מאמינה בתוכי כי המקצוע הזה בוחר אותך ולא הפוך.
כל לידה היא תפילה חדשה ושליחות שמגיעה ממקום טהור חסר אגו ומניירות שכל כולו למטרה קדושה-
להיות ולראות את היולדת שמולי ולעזור לה להביא חיים חדשים לעולם בחווית לידה הכי טובה שאפשר.

ידוע לכל שאחרי לידה אישה מאבדת הרבה דם. בד"כ אחרי לידה ערכי ההמוגלבין שלנו יורדים ויכולים להגיע לשפל של ממש. בשביל ההמחשה
המוגלובין תקין יהיה בטווח של 12-16 גרם לדציליטר.
אחרי לידה (משתנה בין כל אישה) המוגלובין יכול לצנוח למתחת 10 גרם לדציליטר.
אז מה הקשר להנקה??
השורש של הנקה טובה ועשירה נובעת קודם כל מהמצב הגופני שלנו ככל שנדאג לחזק את עצמינו ככה ניתן תנאים ליצור חלב עשיר יותר.
לכן אחרי לידה מומלץ לאכול מאכלים שיעלו את רמת הברזל שלנו בגוף, למשל: כבדים- עוף, הודו ובקר, שומשום/טחינה, אגוזים, זרעים, קטניות- חומוס, שעועית לבנה, אפונה, עדשים.
ירקות ירוקים- תרד, עלים ירוקים למיניהם.

לאורך ההנקה המטרה שלנו להכניס את הגוף שלנו לשגרת אכילה טובה ומזינה. 

אני לא מתייחסת כרגע לירידה במשקל אלא למאכלים שיזינו אותנו ובזכותם נצליח לאזן חזרה את עצמינו לאכילה מאוזנת- בעצם במילים פשוטות, " לתת לגוף שלנו את מה שהוא צריך כדי לתפקד טוב"
אז קבלו את חמשת המופלאים שכדאי לנו להכניס לתפריט מידי יום:
1. פירות וירקות טריים
2. דגנים מלאים- פה ארחיב כי לא כולן יודעות למה המשורר התכוון..
דגנים מלאים הם בעצם הדגן שטרם עבר מיפוי. לדוגמא יש קמח לבן- שהוא קמח מלא כשקצרו אותו והוא עבר תהליך עיבוד בו הורידו את "המלא" שלו וכך הפך "ללבן".
מבחינה קלורית אין משמעות אם את אוכלת לחם לבן או לחם כוסמין שניהם כמעט זהים. אך השוני המשמעותי כאן הוא דווקא בערך התזונתי שאת מקבלת כשאת אוכלת דגן שהוא מלא- שיבולת שועל, קמח מלא, 5 מיני דגן, כוסמין, כוסמת וכו'.
לגוף שלך ייקח יותר זמן לפרק אותו וכך תחושת השובע תישמר לאורך יותר זמן. הוא מזין יותר.
אז… כשאת אוכלת/קונה/אופה לחם יש לזה משמעות אם זה כוסמין או קמח לבן..
2. דגים טובים ועשירים באומגה 3 כידוע שטובים להתפחות המוח, העיניים, ומערכת העצבים.
3. בשר רזה
4. כל המאכלים המועשרים בברזל ( ראי למעלה)
5. ביצים- מקור לחלבון מצויין
* מומלץ להמעיט בקפאין ואלכוהול

מה לא מומלץ לאכול אם לתינוקך יש גזים אי נוחות בבטן?
1. קטניות- חומוס, שעועית, אפונה
2. כרוב
3. בצל
4. שום
5. פירות הדר- תפוז, לימון, קלמנטינה, אשכוליות, פומלה, לימון ליים.
* טיפ קטן לשינוי משמעותי- אל תאכלי מתוק על הבוקר ( לדוגמא: קפה ועוגה) זה רק יגביר את החשק לעוד מתוק בהמשך היום.

* מומלץ להתחיל את הבוקר עם שיק פירות.
מקור טבעי של סוכר/ אנרגיה

* בהנקה מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום

אז בעצם לא המצאתי את הגלגל
הנגשתי לכן אותו ועשיתי לכן סדר בראש.
כשאנחנו יודעות את הסיבה לפעולה שאנחנו עושות היא מקבלת משמעות ותוקף.

אז מה שמים בתיק לידה?

בשבילך…

תיק קטן לחדר לידה:

רמקול

כפכפים

זוג גרביים

מטען

משהו טעים

בושם

דיאודורנט

מסרק

בקבוק מים

תיונים שאת אוהבת/ מיץ שאת אוהבת

דברים שעושים לך טוב- תמונה, שמן אתרי עם ריח שאת אוהבת

תיק לאחר הלידה

3 זוגות תחתוני רשת

פדים שנוחים לך

2 פיג'מה נוחה עם פתח נגיש להנקה

כריות הנקה

משחה לפטמות

סוודר

בגדים ליציאה

תיק רחצה ואיפור

ספר טוב

אוזניות

בשביל התינוק

2 בגדי גוף עם רגליות

חליפה ליציאה

2 זוג גרביים

כובע

שמכה

2 חיתולי בד

2 סוגי מוצץ

מגבונים

חיתולי ניו בורן

(סל קל)

ישנם כמה דרכים להכין את עצמנו ללידה טבעית פיזית ונפשית

הכנה פיזית-

הכנת הגוף ללידה טובה לא מסתכם בשבועיים לפני הלידה. שמירה על אימון מאוזן של פילאטיס, חיטוב, מתיחות טובות וסיבולת לב ריאה לאורך כל ההיריון מכינה טוב יותר את גופנו ללידה טבעית.

הכנת הנפש ללידה טובה-

1. דמיון מודרך

דמיון מודרך הינו אחד הכלים הטבעיים והיעילים ביותר להכנה ללידה.

לכל אחת מאיתנו יש את הפחדים שלה. נשים שלא אוהבות לאבד שליטה בחיים, נשים שלא סומכות על אחרים, נשים שלא אוהבות שנוגעים בהן, נשים שצריכות לדעת כל דבר לפני שהוא קורה, נשים שעברו תקיפה מינית, נשים שמתמודדות עם מגבלה רפואית שיכולה להשפיע על הלידה, והרשימה עוד ארוכה…

דמיון מודרך הוא כלי שנותן אפשרות לספר את הסיפור של הלידה שלך כמו שהיית רוצה לראות אותו, לחוש בגופך את הרגשות הטובות שמציפים אותך תוך כדי על מנת לשחזר אותם בזמן הלידה ושאלו ייקחו אותך למקום "הבטוח", "הטוב" שלך. מחשבה יוצרת מציאות ומעבר לכך כשיש לנו תמונה בראש שמציתה רגש זיכרון טוב הוא עוזר לנו לשחרר את הורמון האוקסיטוצין, הורמון האהבה מהמוח לגופנו ולתת לנו הרגשה של בטחון, רגיעה, שלווה. בדיוק התנאים שהצירים שלנו צריכים בשביל להניע את הלידה שלנו.

על ידי תרגול דמיון מודרך ויצירת סיפור כזה מראש, אנחנו יוצרות לעצמנו כלי חזק להתמודדות, בפחדים, בכאבים, בהרגשה של החוסר אונים והתסכול כשנגמרים הכוחות.

2. נשימות

בעזרת תרגול נשימות בהתמדה כבר משבוע 30 5 דק' ביום. יעזור לתודעה שלנו להטמיע בנו את הנשימות.

ההבדל בין אישה שקוראת על הנשימות ולומדת תוך כדי תרגול פעם או פעמיים לפני הלידה לבין אישה שמיישמת אותם כל יום 5 דק' במשך 7-10 שבועות לפני הלידה, הוא הבדל של שמיים וארץ. כי כשאנחנו נמצאות בסיטואציה לחוצה וכאובות , למוח שלנו אין את היכולת לעבד את מה שלמדנו ותרגלנו מעט. לעומת זאת ברגע שהפכנו את הנשימות להיות חלק מהשגרה שלנו והם הוטמעו בתת מודע שלנו, אז ברגע האמת המוח ישלוף אותם בקלות כתגובה להרפיה אוטומטית בסיטואציות כואבות ולחץ.

וכך נצליח לנהל את הכאב שלנו בעזרתם.

3. הכנת תוכנית לידה

חלק מהכנת תוכנית לידה מרגיעה אותנו מלדעת קודם כל שיש תוכנית. עם זאת חשוב לצד זה להבין ולהפנים שאנחנו נותנות גמישות לשינויים בה. כלומר, מצד אחד יש תוכנית ומצד שני היא נתונה לשינויים לפי מצב "השטח".

זה נשמע קל וברור מאליו. אך אם חושבים ומקבלים בהשלמה את האפשרות שהכל טוב ויהיה טוב גם אם התוכנית תשתנה לכאן או לכאן מראש אנחנו מגיעות מחשבה חיובית ומחשבה חיובית היא הבסיס לכל דבר בחיים.

4. רפלקסולוגיה

בהריון עצמו צריך להיזהר מללכת לאשת מקצועה שלא הוכשרה לטפל בנשים הריוניות. למה?

רפלקסולוגיה יכולה מאוד לעזור במצבי לחץ, בהרגעת המתח והרפיה, אך צריך לשים לב במהלך ההיריון ללכת למישהי שמומחית בתחום לנשים בהריון, כי ישנם נקודות טיפול שיכולות להשפיע ולא לטובה. כמו נקודות שמעודדות צירים, או נקודות סביב איבר הרחם וכו'…

רפלקסולוגיה אחרי שבוע 37+5

כהכנת הגוף ללידה והורדת מתחים ולחץ.

קיים טיפול שמפעיל את הנקודות בגוף שלנו על מנת להכין את גופינו ללידה טבעית, ניתן לשלב גם נקודות טיפול של רוגע והורדת מתחים.- טיפול מומלץ מאוד

רפלקסולוגיה בזמן הלידה

גם בזמן הלידה לרפלקסולוגיה יש מענה דרך נקודות שמעוררות ומעודדות צירים ובהחלט אפשר להיעזר בו.

בכל הקופות חולים ישנו סל הריון שונה.

בדרך כלל למבוטחי שיא/ פלטיניום /זהב ישנם החזרים של בין 1500ש"ח -2000ש"ח סך הכל עבור- קורס הכנה ללידה/ תמיכת לידה/ הנקה, פוסט פארטום.

על מנת לקבל החזר מהקופה יש להגיש עד 3 חודשים רטרו מתאריך הלידה את החשבוניות+ תעודה מוסמכת של המדריכה/דולה.

שימו לב שיש לפרט בחשבונית/קבלה את תאריך הלידה של התינוק/ת, ת.ז של היולדת ואת סוג השירות שהיא קיבלה מאותה נותנת החשבונית.

את החשבונית/ קבלה והתעודה יש להגיש במזכירות קופות החולים או באתר הקופה. לסרוק ולעלות את החשבונית/קבלה ואת התעודה המקצועית של נותנת השירות.

נשים קיבלו את התכונה החשובה מכל- אינטואיציה רגשית
אנחנו עובדות דרך הרגש שלנו כמעט בכל דבר שאנו נוגעות.
לכן הקליק הראשון עם
דולה צריך להרגיש טוב, כמו חיבור אותנטי, "שידור השפה על אותו תדר", אנרגייה שזורמת וקולחת בשיחה. ובעיקר אחרי השיחת היכרות.
אם את יוצאת עם תחושת ביטחון והרגשה שנעים לך לצרף אותה למסע שלך,
אז את יודעת שאת בידיים הנכונות❤️