מאמרים מידע נוסף
Most frequent questions and answers
יש לזה שם ואת לא לבד!
אכילה רגשית אחרי לידה
5 כלים להתמודד
חמשת ה- מ
- מחשבות טובות
- מחשבה/חיזוק על אמונה בבורא עולם.
- זיכרון נעים וטוב משפחתי, עם הילדים, הבעל.
- משפט אחד טוב שאחרים אומרים עליכן.
- זיכרון ילדות, נעים, מעצים, מחזק, מלטף, נותן ביטחון
- מחשבה טובה שלכן על עצמכן- "ממני אליי"
- מדיטציה
- 5 דק' ביום, ניתן להיעזר ביוטיוב, דמיון מודרך, מוזיקה נעימה ומרגיעה. תרגול של נשימות שנכנסות ויוצאות. ממש לשמוע ולעקוב אחרי האוויר. זה מסנכרן בין הראש לגוף. נותן שלווה, מקרקע אותנו לאדמה/ ריצפה ובעיקר מוריד סטרס.
- מכתב לעצמי
- לשפוך הכל על הנייר. בעיקר דברים שמעיקים עלינו. אף אחד לא צריך לקרוא את זה. אפשר לקרוע בסיום הכתיבה. נותן הרגשה של שחרור, הוצאת קיטור.
- משהו משלי רק בשבילי
- התמדה של פעולה, נתינת תשומת לב רק לעצמי בדבר שאני אוהבת על בסיס קבוע, שעה בשבוע. ממלא אותי סוגר את החלל הרגשי שנוצר ודוחף אותנו להתנחם באוכל שזמין. ממלא את האנרגיות שלי, מעלה את האדרנלין ונותק לי סיפוק אמיתי.
- מונולוג מול עצמי
שיחה עם עצמי. הסביבה שלנו הכרחית לקיומנו, להצלחה שלנו. המילה הטובה הזאת שאמא אומרת, הבעל מעודד, החברה מפרגנת. איך זה גורם לנו להרגיש? מעלה את הביטחון העצמי שלנו, מחזק.
לא תמיד יש מישהו לידנו שיעצים אותנו. לנו יש את הכוח הזה בידיים שלנו. "יש לך אותך" מספיק שאת מדברת בקול עם עצמך את המחשבות, ההתלבטויות, החיזוקים וגם הקשיים שאת עוברת. לא תאמיני איזה כוח יש למילים שלנו מול עצמך כשאת אומרת אותם בקול, במודעות מלאה כי את פונה אל עצמך.
לעולם אל תשכחי- "יש לך אותך"
